В приложении VOX OF BALANCE ты найдешь обучающие, творческие и полезные курсы и челленджи на любую тему. Также следи за обновлениями - каждый месяц появляется что-то новое!

Июль:

• Челлендж "14 дел в карму". Челлендж поможет тебе внести свой вклад в позитивное изменение своей собственной жизни и окружающего тебя мира. В течение 14 дней ты сможешь совершить 14 добрых дел, каждое из которых даст возможность ощутить радость от помощи, оказанной нуждающимся в ней людям, осознать важность твоего вклада в создание более дружелюбного и справедливого мира.Челлендж подходит для людей всех возрастов и социальных групп, стремящихся внести позитивные изменения не только в свою жизнь, но и мир вокруг себя. Независимо от своего опыта и возможностей, каждый может найти способ делать добрые дела и вносить свой вклад в создание и развитие лучшего общества. Добрые дела и поддержка окружающих способны создать позитивную энергию и доброжелательную атмосферу вокруг нас. 
• Курс "Авто-фитнес". Осознанное путешествие на автомобиле: питание, разминка для глаз, гимнастика и техника самомассажа. 4 блока по 5-7 тренировок/уроков.
• 20 июля состоялся вебинар "SWIMMING LEARNING: основы плавания". Во время плавания работают многие группы мышц, включая руки, ноги, ягодицы и корпус. Регулярное плавание поможет укрепить и тонизировать мышцы, улучшить стойкость и гибкость, а также способствовать общей физической форме. Плавание - это, в первую очередь, вода. А вода - это жизнь! Запись вебинара можно посмотреть в мобильном приложении в разделе VOX OF HEALTH или по ссылке.

• Челлендж "Приседения на повышение". Ежедневные задания на повышение активности и выносливости.

Август:

• Курс "Нейрофитнес" - раскрой потенциал мозга для достижения новых высот в интеллектуальном и физическом развитии. Курс состоит из 8 базовых тренировок, которые дают возможность развить память, творческое мышление, эмоциональный интеллект, умение концентрироваться на главном. Это уникальная возможность развить свой мозг и улучшить свои когнитивные способности.
• Челлендж благодарностей. Не забываем говорить "спасибо" себе и миру вокруг. Программа состоит из 8 практик из разных сфер жизни. Практики помогут найти баланс, стать спокойнее, настроиться на позитивные моменты и стороны жизни. Когда человек испытывает чувство благодарности, вокруг него образуется положительное энергетическое поле, способное притягивать желаемое: отличное здоровье, личное счастье, финансовый успех и т.д.
• Челлендж "14 дней отжиманий" поможет улучшить свою физическую форму и добиться новых высот в достижении своих личных физических целей. Отжимания являются одним из самых эффективных упражнений для развития грудных мышц, мышц плеча и рук, а также активации мышц бедер. Независимо от уровня физической подготовки, этот челлендж предоставит тебе возможность развить свои физические навыки и стать сильнее.
• 22 августа прошел онлайн-ретрит "Вход-выдох". Это дыхательные практики для расслабления. Запись вебинара можно посмотреть по ссылке.

Сентябрь:

• Общая цель на баллы. С 1 по 30 сентября выкладывай отчеты с различных тренировок в раздел "Активность". Важно свои тренировки подкреплять фото - селфи или скрин трекера. Приз тому, кто внесет наибольший вклад в общую цель. 
• Курс "Где найти силы для успеха: ты и твоя энергия". Курс поможет повысить уровень удовлетворённости жизнью. 
• Приглашем тебя на вебинар "Осенний check up", который состоится 26 сентября в 18:00 (мск). Осенний чек-ап - это регулярное медицинское обследование, которое проводится в начале осени. Врач-терапевт играет ключевую роль в осеннем чек-апе, и его советы могут быть полезными для поддержания здоровья. Регулярное обследование может помочь предотвратить развитие серьезных заболеваний и сохранить хорошее здоровье на долгое время. Полезными советами поделится врач-терапевт Ирина Козловских. Осенний чек-ап - это хорошая возможность обсудить все вопросы и проблемы с врачом, чтобы обеспечить свое общее благополучие и здоровье.

Октябрь:

• 3 октября стартует марафон восстановления внутренней энергии "Recharge Marathon". Это путешествие к заботе о себе, обретению равновесия и внутренней гармонии. За три недели участники смогут почувствовать легкость каждого дня, обретут вдохновение в мелочах и познакомятся с новыми способами самовыражения. Марафон для тех, кто устал от ежедневной суеты, хочет замедлиться и стремится восстановить потраченную энергию.
• Челлендж "ABS-трансформация" - это 14-дневный челлендж, который направлен на укрепление мышц пресса и создание красивой, подтянутой фигуры. Тебе предстоит ежедневно выполнять разминку, чтобы подготовить тело к тренировке, а затем небольшой комплекс упражнений на укрепление мышц пресса в формате круговой тренировки. Этот челлендж направлен на то, чтобы помочь тебе укрепить силу и выносливость мышц пресса.
• Приглашаем тебя на вебинар "Бережный нетворкинг", который состоится 26 октября в 18:00 (мск). Полезные связи или нетворкинг - это социальная и профессиональная деятельность, направленная на то, чтобы с помощью круга друзей и знакомых, работающих или имеющих связи в той или иной сфере, максимально быстро и эффективно решать сложные жизненные задачи. Нетворкинг - это создание и развитие сети полезных знакомств. Это инвестиция в будущее: ты просто заводишь знакомства, которые пригодятся в карьере или бизнесе. Чем больше у тебя таких знакомых, тем больше возможностей. Бережный нетворкинг - это техника построения крепких деловых и личных связей, которая предполагает уважительное отношение к времени и границам других людей. В основе бережного нетворкинга лежат принципы взаимного уважения, доверия и поддержки.

Скачивай приложение VOX OF BALANCE (код доступа 2550) и присоединяйся!

В приложении VOX OF BALANCE ты найдешь обучающие, творческие и полезные курсы и челленджи на любую тему. Также следи за обновлениями — каждый месяц появляется что-то новое!

Апрель:

• Курс "Family Zumba" - десять танцевальных тренировок, развивающих тело и пластику.
• Степ-челлендж "На мыс Дежнёва". Путешествие по городам-миллионникам к крайней восточной материковой части России. За 12 дней все вместе мы прошли 20 000 км = 25 003 011 шагов. В степ-челлендже приняли участие более 380 человек. Победителем в личном зачете стал Артем Гордеев, специалист по качеству из Чебоксар, который прошел 504 936 шагов и получил в подарок фирменный баланс-борд VOXYS. В командном зачете победу одержала площадка Москва-КЦ с результатом 2 147 742 шага и стала обладателем призового фонда в 10 000 руб. А также команда из Чебоксар в составе 60 человек получила в подарок тематический торт за максимальную вовлеченность. Поздравляем коллег с отличным результатом!
• Челлендж "Happy Breakfast" - 7 рецептов полезных блюд, которые идеально подходят для завтрака.
• 25 апреля состоялся вебинар "Секреты счастливой семьи", на котором сертифицированный психолог делился советами и рекомендациями со всеми желающими. Запись вебинара можно посмотреть по ссылке.

Май:

• Челленджи "Вызов для начинающих" и "Вызов для профи" помогут тебе повысить уровень физической активности в течение дня, разнообразить утреннюю и вечернюю рутину.
• Курс дыхательных практик "В любой ситуации дыши", с помощью которого можно укрепить здоровье, повысить уровень жизненной энергии и снизить уровень стресса.
• 23 мая состоялась онлайн-тренировка по нейрофитнесу. Нейрофитнес - это новый и инновационный метод тренировки, который задействует связи мышечных цепей и нейропластичность мозга, способствует улучшению памяти, концентрации и стрессоустойчивости. Нейрофитнес объединяет элементы силового и кардио тренинга и делает тренировочный процесс интересным и эффективным. Это новый взгляд на фитнес, который поможет улучшить свои результаты в работе и повысить качество жизни. Запись онлайн-тренировки по ссылке.
• Кроме того, в мае идивидуально для площадки в Челябинске стартовал степ-челлендж "По вершинам мира", а рамках которого коллеги соревнуются друг с другом в личном зачете (приз - баланс-борд VOXYS), а также в командном - среди проектов (призовой фонд = 5000 рублей).

Июнь:

• 1 июня стартовал челлендж "Счастье как привычка", который направлен на улучшение эмоционального здоровья. Он состоит из ежедневных практических заданий, выполнение которых поможет тебе остановиться в потоке задач и проблем, прислушаться к себе, научиться радоваться каждому дню и найти счастье внутри себя. 7 заданий на развитие осознанности, на выполнение которых потребуется всего 10 минут в день.
• 13 июня старт челленджа "Задание случайного дня". Челлендж состоит из 14 заданий, каждое из которых остается в секрете до его открытия. К каждому заданию тебе нужно добавить отчет о выполнении. Это может быть ответ на вопрос или фотография.
• 20 июня в 18:00 (мск) состоится вебинар "Создание гармоничной атмосферы на отдыхе для всей семьи: рекомендации психолога". Ссылка на вебинар.

Скачивай приложение VOX OF BALANCE (код доступа 2550) и присоединяйся!

1 января в мобильном приложении VOX OF BALANCE (код доступа 2550) стартовал челлендж «Кино-книжный клуб», рассчитанный на 12 месяцев. Главная идея челленджа заключается в прочтении 1 книги и просмотре 1 фильма в месяц по рекомендации. В чате приложения можно поделиться впечатлениями, а также совместно с коллегами попытаться найти новые смыслы, которые каждый из нас мог упустить на книжных полках и в кинотеатрах.

С 10 января в приложении проходил челлендж «Здоровое засыпание», направленный на улучшение физического и эмоционального самочувствия за счет формирования здорового сна. А 16 января стартовал челлендж «Возвращаемся в режим». Это - простые упражнения и действенные советы, которые помогли вернуться нам в рабочий режим после праздников (через физическую активность, питание и простые практики).

26 января прошел вебинар по горным лыжам и сноубордам, где сотрудники могли задать вопросы об этом виде спорта, а также воспользоваться советами от эксперта.

Главная ценность VOXYS - это люди!

Для каждого сотрудника мы стараемся создать максимально комфортные условия для работы и отдыха, возможности развития и творческого самовыражения, благоприятную атмосферу в команде, обеспечить всестороннюю помощь и поддержку. Мы достигаем этого, придерживаясь принципа WORK & LIFE BALANCE. На нем основана Программа баланса VOXYS — платформа, объединяющая в себе 6 элементов:

VOX OF TALENT — развитие талантов, творческих способностей, инициатив и потенциала сотрудников.

VOX OF HEALTH — формирование правильных привычек и жизненного тонуса, стремление к здоровому образу жизни.

VOX OF NATURE — культура бережного отношения к природе, экологическое воспитание и эко-волонтерство.

VOX OF HELP — помощь, взаимовыручка и поддержка, участие в благотворительных проектах и акциях, фокус на командной работе.

VOX OF SUCCESS — программа признания профессиональных успехов и достижений.

VOX OF FAMILY — корпоративные программы на основе семейных ценностей, баланс работы и других сфер жизни.

Смотри видеоролик о Программе баланса VOXYS и подключайся к приложению VOX OF BALANCE (код доступа при регистрации 2550), где мы транслируем все наши мероприятия и события.

VOXYS - с заботой о каждом!

Продолжая тему сохранения физического и ментального здоровья, расскажем об активностях в мобильном приложении VOX OF BALANCE (код доступа при регистрации 2550).

Секрет семейного счастья

4 октября прошел вебинар "Хорошая погода в доме. Поддержка микроклимата в семье". Спикером выступила опытный семейный психолог Юлия Метлова.

В кругу семьи человек проводит большую часть жизни. Семья сильно влияет на формирование каждого из нас как личности, определяет наши ценности, учит доброте, ответственности и заботе о ближнем. Но бывают и сложноти внутри нее, которые крайне негативно отражаются на всем, что мы делаем, лишают сил и воли к жизни. Их нужно уметь вовремя замечать и устранять.

Об этом и рассказывала Юлия на вебинаре. Участники изучили признаки крепкой любящей семьи, узнали, чем опасен неблагоприятный микроклимат в семье, стоит ли стараться избегать конфликтов в любой ситуации, каковы основные правила создания теплой, душевной и гармоничной атмосферы в семье. В качестве бонуса им достался чек-лист «20 небанальных идей того, как провести время с семьей».

После такого насыщенного вебинара каждый из слушателей получил пищу для размышлений о своей семье и атмосфере в ней. Достаточно ли времени мы уделяем близким, как мы о них заботимся и как они сами относятся к нам? Спасибо Юлии за интересную встречу, а коллегам – за внимание!

Запись вебинара находится в приложении VOX OF BALANCE в разделе VOX OF FAMILY.

Встаем на лыжи

Теперь немного о спорте. 9 ноября в приложении VOX OF BALANCE состоялся вебинар "Встаем на лыжи". В большинстве регионах России ноябрь - уже начало зимы, так стоит ли откладывать зимние радости в долгий ящик? Лыжи – отличное увлечение, которое дарит острые ощущения, полезную физическую нагрузку и крепкое здоровье.

Многие из нас хотели бы ими заняться, но никогда прежде не вставали на лыжи и не знают, с чего начать. В этом коллегам и помог вебинар с тренером – Александром Сергеевым, мастером спорта по лыжным гонкам. В течение часа Александр увлекательно рассказывал о том, с чего начинать тренировки, как правильно выстроить нагрузку и подобрать инвентарь, а также подробно отвечал на вопросы слушателей.

Спасибо Александру и всем участникам вебинара. Запись встречи можно посмотреть в приложении VOX OF BALANCE в разделе VOX OF HEALTH.

7 дней бёрпи

С 21 по 29 ноября в приложении VOX OF BALANCE также проходил челлендж под названием "7 дней бёрпи", который состоял из серии коротких ежедневных кардиотренировок, подходящих людям с разным уровнем физической подготовки. Хорошая кардионагрузка стимулирует активное питание организма кислородом и заряжает человека энергией для продуктивной работы в течение дня. В челлендже принял участие 21 человек, а наибольшее количество баллов - 360 - набрала Екатерина Зайцева (специалист по работе с клиентами, г. Челябинск). Молодец! Так держать!

Помни, начать работать над собой никогда не поздно! Скачивай приложение и присоединяйся!

Мастер-класс "Пазлы желаний"

Новый год - это время чудес и исполнения желаний. Приглашаем тебя 22 декабря в 17:30 (мск) на онлайн мастер-класс по нейрографике "Пазлы желаний" в ZOOM. Мастер-класс проведет Юлия Зубкова - специалист нейрографики, эстетический коуч и нумеролог. Ты узнаешь:

• что такое нейрографика и чем она может быть тебе полезна;
• чем нейрографическая карта желаний отличается от обычной;
• какие финансовые блоки у тебя есть;
• как гармонично соединять свои желания и заряжать их энергией;
• как нарисовать свою нейрокарту, которая поможет тебе исполнить мечты в новом году.

Пройдя мастер-класс, ты снова поверишь в чудеса и возможность создавать их своими руками. Через построение нейронных связей ты перейдешь на качественно новую линию развития собственной жизни.

Для мастер-класса тебе понадобятся чистые листы А4 и цветные карандаши или маркеры. Количество мест ограничено, записывайся на мастер-класс в приложении VOX OF BALANCE и добавляй событие в календарь, чтобы не забыть. Ждем тебя на мастер-классе!