"Лидеры России" — флагманский проект платформы "Россия — страна возможностей", запущенный в 2017 году по поручению Президента.

В этом году заявки на участие подали больше 1000 оренбуржцев, 25 из них в финале. Целеустремленные, амбициозные люди, которые любят свою страну и свой регион. Команды представили собственные стратегии развития приграничного региона, рассказали, в чем они видят потенциал – от развития внутреннего туризма, до создания новой экономической зоны на международном пункте пропуска. Есть очень интересные решения. Спорные моменты обсудили вместе с командами, детали еще предстоит доработать. Важно, что каждый из авторов уже победитель. Мы идем к одной общей цели – укрепить границы, создать комфортные условия для жизни, сделать Оренбуржье привлекательным для гостей, нарастить экономический потенциал региона и страны в целом.

30 августа в Оренбурге участниками пятого сезона конкурса управленцев "Лидеры России" стали 25 человек. Это оренбуржцы, работающие в разных отраслях промышленности и госсекторе, предприниматели, руководители образовательных учреждений и другие специалисты. В число финалистов вошла и Ольга Колесник, директор макрорегиона Центр. Рады, что в VOXYS есть инициативные люди, которые хотят работать в команде и добиваться результата. Впереди всех участников ещё ждёт интенсивный нетворкинг, встречи с экспертами и деловые игры, которые выявят победителя 5 сезона.

Откуда берется VQ? Это врожденное качество. Каждый человек с рождения обладает тем или иным уровнем жизненной силы, поэтому одни люди более энергичны, резки, торопливы, нетерпеливы, стремительны, активны и неутомимы, чем другие. Интересно, что в старости уровень внутренней энергии не меняется. В основе лидерства лежит способность к осуществлению изменений, но при отсутствии энергии достичь этого невозможно. Преподаватели бизнес-школы Сколково и профессор Поль Клоделем (авторы статьи) твердо убеждены - VQ для успешного руководителя имеет очень большое значение. Можно с уверенностью сказать, что высокий уровень VQ - обязательное, хотя и не единственное, условие успешного руководства.

Работа с людьми всегда была моей страстью. Еще в детстве я мечтала работать в командах, которые с энтузиазмом трудятся на благо общего дела. Спустя годы мечту свою я осуществила.

Первым принципом моей работы является командность. Если кому-то в нашем коллективе нужна помощь, то он всегда может попросить об этом, и он обязательно ее получит. 

Второй принцип – это уважение. Я лояльно отношусь к смеху и разного рода разговорам, но это должно быть с уважением к каждому.

Третий – это честность. Это означает, что мы говорим правду. И это дает нам больше свободы. У правды нет политики и нет запретных тем. Если это заставит компанию работать лучше, об этом нужно говорить откровенно.

VOXYS, действительно, компания возможностей! Я благодарна за каждый день работы в этой команде!"

А мы желаем Ольге профессиональных успехов, новых достижений и победы на конкурсе "Лидеры России"!

Мы часто боимся ставить перед собой амбициозные цели, считая, что желаемого добиться заведомо невозможно. Ведь на пути слишком много препятствий, а у нас нет сил и способностей для того, чтобы их преодолеть. Более того, мы уверены, будто недостойны успеха, и потому стремимся не делать ничего. Но в нашем дайджесте ты всегда можешь прочитать истории твоих коллег – настоящих героев, которые своим примером доказывают - все может быть иначе. Среди них ведущий финансовый контролер VOXYS Алена Фатыхова, которая смогла победить в престижном конкурсе красоты.

«Эта история случилась со мной в прошлом году. Никогда ранее я даже не задумывалась об участии в конкурсе красоты, не говоря уже о каких-то победах, казалось, что подобные вещи происходят в совершенно другой реальности, мало связанной с моей повседневной жизнью.

Так было до 31 августа 2021 года, когда первая вице-мисс конкурса «Королева Урала-2020 предложила мне заполнить анкету на участие. Я, конечно же, сильно колебалась, потому что считала, что не подхожу по параметрам. Но я собралась с внутренними силами и бросила себе вызов – отправила заявку на участие. Кастинг проходил 25 сентября. На нем собралось множество интересных и разносторонних девушек из разных уральских городов, поэтому отбор был серьезным. В итоге я вошла в состав участниц конкурса «Королева Урала – 2021».  

Четыре последовавшие за кастингом недели подготовки к конкурсу невозможно забыть. В будни, сразу после работы, я бежала в магазины, чтобы собрать нужные комплекты нарядов, училась дефилировать, запоминала схемы выходов на сцену и занималась тысячей других дел. Выходные дни тоже были расписаны буквально по минутам – требовалось очень многому успеть научиться, чтобы достойно выступить на конкурсе, да еще и подготовить полноценный творческий номер.

Подготовка началась с фотосессии и тренировки по раскрытию своих талантов, женственности, грации. Мы знакомились друг с другом, играли, танцевали, и в итоге смогли создать дружественную и творческую атмосферу. Затем последовало первое занятие по дефиле, на котором я впервые узнала, как и в какой обуви следует идти по сцене, чтобы это было красиво и обошлось без вреда для здоровья. Далее мы встретились со стилистом конкурса. Она рассказала о том, что будет модно носить в предстоящих сезонах, как правильно подобрать образ с учетом цветотипа и контраста внешности, обыграть его многослойностью или с помощью аксессуаров. И все это – только в течение первой недели.

Одним из этапов подготовки стала арт-терапия с психологом. На этих занятиях мы с помощью рисования заглянули в себя и попытались раскрыть причины своих переживаний, страхов, обид. Я не могла сдержать слез, они лились потоком. Но это были слезы радости и облегчения. Многие из нас смогли не только обнаружить скрытые в подсознании проблемы и боль, но и отпустить их, снять блоки, которые раньше мешали двигаться вперед.

Также организаторы устроили нам еще несколько интересных встреч. Мы учились искать источники денежной энергии, осваивали техники работы с обидами и прощением, особенно родителей. Ведический (джйотиш) астролог рассказала много нового о Венерианской и Лунной женских энергиях, баланс которых очень важен в жизни.

Каждой участнице по правилам конкурса нужно было продемонстрировать творческие способности в одном из направлений: пении, танце, театральной постановке. Мне досталась театральная постановка – я должна была сыграть роль мудрой совы так, чтобы каждый зритель прочувствовал этот образ. Я прочла текст, сделала диктофонную запись и постоянно слушала ее по пути с работы или на работу, снова и снова. Придумала и создала костюм совы с настоящими перьями – здесь тоже потребовался творческий подход.

На генеральной репетиции я не узнала себя и других участниц. Мы за короткое время прошли большой путь, преобразились внутренне и, конечно же, внешне. Перед выходом руки и ноги дрожали, но я постаралась выдать зрителю максимальный заряд энергии. И вот мы уже вышли всем составом в ожидании оглашения результатов. Они оказались ошеломительными! Я победила сразу в трех номинациях - «Мисс Вдохновение», «Уральский выбор Магнитогорск - 2021» и «Мисс зрительских симпатий». Три ленты и две короны – это было нечто невероятное.

Наконец, ведущий объявил о том, что сейчас будет названа сама «Королева Урала – 2021». Все застыли – и зрители, и участницы. Я даже не поняла сразу, что прозвучало мое имя. Теперь лента «Королева Урала - 2021» и невероятной красоты корона ручной работы навсегда останутся со мной как память о том, что мы можем добиться всего, чего захотим – главное не бояться и приложить максимум усилий!»

История успеха Сергея Рогова, администратора ИТ-систем из Кургана. Сергей делится своими приключениями по миру на велосипеде, рассказывает о медитации во время велопутешествий и любимых моделях велосипедов. 

О первом велосипеде

Первый велосипед появился у меня в детстве. Мне было девять лет, когда папа достал старый «Урал», который нужно было еще отремонтировать. Помню, что я не доставал до педалей и катался, как говорится, «через раму». С тех пор велосипед так или иначе присутствовал в моей жизни, но системно и основательно я начал заниматься велоспортом с 2009 года.

О самых запоминающихся велопутешествиях

В 2015 году я отправился в Тайланд, на поиске себя. Это было путешествие в один конец. Сразу по прибытию я купил в Паттайе самый дорогой велосипед, точно не помню, какой марки; это был какой-то местный производитель, и отправился на нем искать приключений вдоль Сиамского Залива. В дороге познакомился с пожилым тайцем. Он тоже оказался фанатом велосипедов, а его дочь владела веломагазином в Бангкоке. На этой волне разговорились, он предложил мне работу. Так я прожил и проработал в Тайланде 8 месяцев.

Кроме того, большие впечатления остались у меня от путешествий на велосипеде по Казахстану и Киргизии. Ночевал, в основном, в палатке. Останавливался там, где хотел. Старался побывать в необычных местах: меня всегда привлекали своей загадочностью заброшенные промышленные и жилые объекты. Из малых велопробегов отмечу маршрут Челябинск-Курган – тогда за шесть дней я проехал дистанцию в 280 км.

О дистанциях

Я никогда не гнался за километражем. За раз проезжал километров 70-75, не более. Мне всегда доставлял удовольствие сам процесс - я люблю неспешное движение и созерцание.

О любимых моделях велосипедов

Мне импонируют немецкие велосипеды Stern. Как раз на одном из них, Stern Dynamic, я путешествовал по Средней Азии. Единственный минус этого велосипеда – слишком тонкие покрышки. Если собираешься преодолеть дальнюю дистанцию, лучше вместо стандартных использовать покрышки c большей глубиной протектора – это минимизирует вероятность прокола. Вообще, не стоит гнаться за дорогими моделями и производителями. Сейчас, например, я тестирую российский Forward - неплохой бюджетный велосипед.

О достижениях и мотивации

Я катаюсь, прежде всего, для себя. В соревнованиях не участвую. Путешествую обычно один. Это сродни медитации. Велосипед – свобода, которую ты можешь почувствовать на маршруте. Когда едешь по городу, чувствуешь движение жизни, динамику, энергию. На загородных маршрутах ощущаешь величие и спокойствие природы. Это не передать словами. Это бесценно.

Советы начинающим велопутешественникам

Начинать нужно с небольших дистанций, а в идеале - с выезда за пределы города с палаткой на ночлег. Потом можно попробовать и велопробег между соседними городами. Перед стартом тщательно планируйте маршрут.  Главное: нужно быть предельно осторожным, ведь движение по обочине или краю проезжей части несет в себе немалую опасность. Особенно следует остерегаться грузовиков с выступающими габаритными огнями по бокам. Не забывайте также о маячках - мигающие и горящие светодиоды спереди и сзади велосипеда нужны для того, чтобы вы были лучше заметны для остальных участников движения, не забывайте про шлем - он может спасти вам жизнь. В путешествие берите только самое необходимое. Всегда имейте при себе инструменты и запчасти для вашего железного коня. Необходимый минимум: ключи, запасная камера, насос. Желаю вам успехов и новых впечатлений!

В этой рубрике дайджеста знакомим тебя с коллегами, которые не боятся пробовать новое и преодолевать трудности, расти и развиваться, помогать тем, кто нуждается в поддержке. Сегодня свои истории рассказывают ВК Илья Кириллов и специалист центра коммуникаций Светлана Морозова. Илья и Светлана - доноры крови. Светлана имеет статус почетного донора, Илья также регулярно сдает кровь.

Илья Кириллов (ведущий консультант, Оренбург): «Становясь донором, ты спасаешь жизни»

У меня самая редкая группа крови – четвертая. В сочетании с положительным резус-фактором в среднем по миру она встречается у 5% людей.

Мой дядя регулярно сдает кровь и скоро получит звание почетного донора. Он мне и рассказал, что редкие группы крови очень востребованы, и по его совету я впервые отправился сдавать кровь. На основе рекомендаций медиков определил для себя полуторамесячный интервал между донациями. На станции переливания все фиксируется; интервалы между сеансами сдачи крови отслеживаются, и, если я приду раньше, чем через полтора месяца, то кровь у меня просто не возьмут.

Кстати, сдача крови никак не отражается на моем самочувствии. Порой говорят о слабости после сдачи крови, но я лично ничего подобного не ощущаю и не ограничиваю себя в чем-либо ни до, ни после процедуры. Более того, доказано, что регулярная сдача крови укрепляет организм человека. Благодаря донорству клетки крови регулярно обновляются, вот почему у доноров процесс естественного восстановления крови происходит более активно. 

Тем, у кого есть какие-либо опасения, хочу сказать – не волнуйтесь, не переживайте. На станциях переливания крови работают квалифицированные специалисты. Если они увидят, что есть какие-то противопоказания, вас просто не допустят к процедуре.

Донорство - это мой вклад в развитие здравоохранения. Сдавая кровь, ты спасаешь жизни.

Светлана Морозова (специалист контактного центра, Курск): «Не бойтесь приносить пользу себе и другим»

Пятнадцать лет назад я впервые пошла сдавать кровь. Нужно было помочь попавшему в больницу дальнему родственнику. Уже тогда поняла, как сильно востребовано донорство и сколько людей постоянно нуждаются в этом бесценном ресурсе человеческого организма. Так я решила сдавать кровь регулярно.

В детстве при виде крови могла упасть в обморок, боялась уколов. Мое решение стать донором - это желание принять вызов, победить свои страхи. У меня получилось! Сегодня я так привыкла регулярно сдавать кровь, что организм уже сам в определенный момент требует ее обновления. Если сразу после визита на станцию переливания крови у меня может быть легкая слабость, то на следующий день я чувствую прилив сил, бодрость. Вообще донорство – дело не только почетное, но и полезное для здоровья. У доноров значительно снижается риск развития сердечно-сосудистых заболеваний и инсультов, потому что происходит регулярное обновление крови.

Сдавать кровь можно в любом возрасте после 18 лет, если нет противопоказаний. Как правило, я прохожу эту процедуру каждые два месяца. Звание почетного донора мне дали после сороковой донации. Но самой большой наградой для меня стало то, что я смогла преодолеть свои страхи и обратить их в деятельную помощь людям.    

В рубрике «История от первого лица» - вдохновляющий рассказ нашей коллеги Елены Куколкиной, директора обособленного подразделения в городе Иваново, два года назад ставшей волонтером поисково-спасательного отряда «Лиза Алерт». Сегодня она – старший информационный организатор «Лизы Алерт» в Ивановской области. Елена рассказала, как ей удается совмещать две ответственных руководящих должности с семейной жизнью, справляться с сильными эмоциями и что побуждает людей заниматься поиском пропавших без вести.

В феврале 2022 года ивановскому отряду «Лиза Алерт» исполнится 10 лет.  

Я вступила в него в апреле 2020-го года, через год после резонансного поиска ребенка в нашем регионе. Двухлетний мальчик потерялся в заболоченном лесу. Катался на самокате и исчез. Отец отвлекся всего на минуту, а ребенка уже нет. К счастью, тогда поисковики нашли плачущего малыша на берегу речки. А я подписалась на новости группы «Лиза Алерт», стала активно следить за поисками и отчетами, собирала помощь для отряда, и наконец, решила присоединиться к нему. После первого поиска отряд стал частью моей жизни. Себя мы в шутку называем «большой рыжей семьей».

Конечно «ходить в лес», то есть участвовать в самих поисках я не могла по семейным обстоятельствам. Зато стала членом группы информационных координаторов, инфоргом. Эта группа - сердце отряда. Инфорги занимаются координацией поиска, взаимодействием с полицией и другими структурами, организуют активные выезды, распространяют данные о пропавших без вести в социальных сетях. Через 8 месяцев я уже была старшим инфоргом. Кроме этого, прошла обучение на детского прозвонщика и сейчас являюсь единственным добровольцем в ивановском отряде, допущенным к прозвону по детским заявкам. Умение быстро реагировать в стрессовой ситуации и собрать максимум информации в кратчайший срок – основная задача детских прозвонщиков. Всего в «Лизе Алерт» таких добровольцев насчитывается 20 человек на всю нашу страну.

Каждый поиск индивидуален. Однажды искали старушку, которая отправилась по грибы и заблудилась в лесу. Она провела там 5 ночей! Время работало против нас. Пропавшей женщине было далеко за 80; она, конечно, не имела с собой ни еды, ни питья. Шансы на успешный исход поисков таяли с каждым часом. Только на шестые сутки мы нашли ее живой. Как оказалось, старушка пила воду из лужи, прикладывая к губам платочек. Что интересно – все 5 суток бабушка носила с собой ведро с собранными грибами. Лишь обложила их мхом, чтобы они не испортились.

К сожалению, многие поисковые операции заканчиваются совсем иначе. Тогда я спрашиваю себя: «Мы все-таки могли успеть или нет?», «Что еще можно было сделать?». Бессонные ночи, постоянное сидение на телефоне, время, отнятое у своей семьи – а в итоге человек не найден или найден погибшим, рыдающие родственники… При поиске маленького ребенка переживаешь и боишься особенно, ведь если не удается обнаружить его в течение трех часов, далее шансы на успех уменьшаются стремительно. А когда удается – испытываешь огромную радость и облегчение. Словом, работа в «Лизе Алерт» позволяет ощутить целый спектр эмоций, найти настоящих друзей, да и в целом накладывает отпечаток на твою жизнь. Главное – отслеживать свое состояние, стараться не выгорать, уметь найти и поддеживать баланс между делами отряда и общением с собственной семьей.

А стать волонтером очень просто: нужно быть не моложе 18 лет и хотеть помогать людям. В отряде «Лиза Алерт» более 20 направлений, поэтому каждый сможет найти ту нишу, в которой сможет принести реальную пользу.

Я – волонтер и этим горжусь!

Волонтерство — тяжелый, но полезный и вдохновляющий труд. У кого-то желание помогать окружающим рождается в сложный жизненный период, а кто-то приходит к нему через огромную веру в добро. Если ты чувствуешь, что созрел для волонтерства, но не понимаешь всей внутренней кухни, поможет история старшего специалиста направления проекта «Медицина» в Нижнем Новгороде Екатерины Малютиной.

«Волонтерская деятельность – это мое хобби, на безвозмездной основе участвую в общественно-полезной деятельности. Волонтером я стала случайно: в 2017 году подала заявку на участие в большом мероприятии, из огромного потока желающих меня взяли даже без опыта в этом направлении.

С тех пор с огромной радостью и азартом помогаю на городских событиях. Каждая смена заряжает огромной положительной энергией. Центр волонтеров – это большая семья, помогают все: от школьников до пенсионеров («Серебряные Волонтеры»). Самое ценное в этой деятельности – это результат: улыбки и радость окружающих, четко и по плану проведенные мероприятия, благодарность организаторов. Волонтерство – это творчество: стремление сделать мир – ярче, людей – счастливее, утро – добрее.

Волонтерство – это мир открытий не только окружающего мира, но и самого себя. Мое первое мероприятие Alfa Future People Festival (AFP) – фестиваль электронной музыки и технологий. Был ливень несколько суток, грязь в поле, палатки ставили в лужи по щиколотки. Можно было встать и уйти, но именно с этого дня я безумно влюбилась в волонтерство. Трое суток мы жили в таких условиях, дарили людям позитив, а нам отвечали тем же, умноженным на тысячи, это самое лучшее, что может быть.

Потом было участие в фестивале «Reebok. Стань Человеком»: сотни людей, команды, препятствия, жара. Нужно поддержать каждого участника, сказать, что все они – герои, подарить улыбки, отвлечь тех участников, которые на определенном препятствии несли 120 кг.

Потом были и другие волонтерские масштабные мероприятия:

• Конкурсе профмастерства в стройкомплексе атомной отрасли от РОСАТОМа
• RDRC – дрэг-рейсинг, гонки на 402 метра: невероятные пилоты, машины как из фильмов, сделанные с любовью. Фестиваль нового образа жизни «Здоровая нация». С утра и до награждения мы-волонтеры были рядом: регистрация, фото, консультация, поддержка, восхищение спортсменами – все это делали мы.
• «Беги Герой-2018»: холод, ветер, грели участников своей энергетикой. Смело заявляю, что у нас все получилось.
• Событие огромного масштаба – Чемпионат мира по футболу. Задач было много, гостей еще больше, длительное обучение. Все матчи прошли на одном дыхании, песни, танцы, приветствие гостей, фото, помощь. Я до сих пор заряжена этим событием.
• Международный спортивный форум «Россия – спортивная держава»: спорт, технологии, нормы ГТО, множество гостей, включая министра спорта Нижегородской области и президента РФ.

Каждый вызов принят! Именно благодаря волонтерству, движению, позитиву я полюбила бег, но это уже совсем другая история. В 2021 году волонтеры уже поддерживали меня на Всероссийском полумарафоне ЗаБег.РФ. Также у меня появилось любимое увлечение – корпоративное мобильное приложение VOX OF HEALTH, затянуло с головой. В планах на будущее участие не только в городских мероприятиях, но еще в двух направлениях волонтерской деятельности.

Всем Добра! Тот, кто делает добро другому, делает больше всего добра самому себе, не в том смысле, что ему будет за это награда, а тем, что сознание сделанного добра дает ему большую радость».

Стать волонтером проще, чем кажется. Команда VOXYS помогает детским домам, приютам для животных, ветеранам и пожилым людям, а также сотрудникам компании, попавшим в сложную жизненную ситуацию. Присоединяйся к нашему направлению VOX OF HELP, за подробной информацией обращайся к коммуникатору по корпоративной культуре своей площадки.

Каково это, занимать ответственную должность в компании и призовые места на ультрамарафонах? Одновременно быть успешным в работе и спорте? По будням руководить администрированием серверов, а в свободное от работы время организовывать всероссийские соревнования и преодолевать дистанции в десятки километров? Об этом – вдохновляющий на спортивные подвиги рассказ руководителя отдела администрирования серверов Алексея Потапушкина из Челябинска.

«Бегать я начал еще в университете, серьезно увлекся бегом на длинные дистанции в 2013 году. Регулярно принимаю участие в региональных стартах на длинных дистанциях, преимущественно трейлах, шоссейные не чаще двух раз за год. В 2016 году участвовал в чемпионате УРФО по бегу на 100 км, занял 3-е место. Несколько раз попадал на тумбочку на соревнованиях по пересеченной местности в Екатеринбурге и Челябинской области.

В 2015 году первый свой трейл «Забег за облака» бежал в конце августа в национальном парке «Таганай» по щиколотку в грязи под проливным дождем. 42 километра через камни и корни деревьев до горы Круглица, несколько раз серьезно падал, здорово намучился, устал, но после этой гонки я полюбил трейллраннинг. Трейл, а в особенности горный бег или cкайраннинг – это постоянно меняющийся рельеф, пейзаж, великолепные виды с вершин гор. Узкие тропы, грязь, броды, карабканье вверх по горам уравнивает любителей и сильных спортсменов, позволяя наравне соревноваться с соперниками, которые на шоссейной гонке не оставят тебе никакого шанса.

В жизни каждого любителя настает момент, когда ему уже недостаточно в одиночку выходить на пробежку, когда хочется компании, общения с более опытными спортсменами, наставничества. Через социальную сеть собралась компания единомышленников, стали вместе бегать раз в неделю, ездить на соревнования. Позже стали проводить открытые тренировки для всех желающих три раза в неделю в разных районах Челябинска.

Так в январе 2014 года появился беговой клуб I RUN. Параллельно стал развивать проект «Ночная беговая лига», собирая всех желающих каждую пятницу в 22:00 пробежаться по ночному городу. Выбирал каждый раз уникальный экскурсионный маршрут, чтобы участники из разных районов могли в определенный момент присоединиться к забегу. Клуб существует до сих пор. Наши сине-зеленые футболки можно увидеть на соревнованиях по всей России. В клубе в разное время состояло до 100 человек, а его костяк это 20 человек, с которыми мы встречаемся и дружно проводим время не только на соревнованиях.

В конце 2015 года созрела мысль провести первый трейловый забег «Предновогодний забег до Кременкуля». По вечерам с другом Ярославом Пламарчуком искали новый интересный маршрут до озера Кременкуля в один круг. Собирали по знакомым инвентарь, палатки, термосы, на свои деньги заказали медали, сделали номера, купили подарки. 25 декабря в последнее воскресенье года после 3-х дневного снегопада на свой самый тяжелый старт вышло 70 участников. Полумарафон, который многие участники будут помнить еще долго, по колено в снегу по неизведанным тропинкам окраины Челябинска. С тех пор за мной и Ярославом закрепился статус организаторов самых жестоких трейлов на Урале. В 2016 году мы провели серию из шести забегов по бездорожью «Кубок I Run», каждый раз находя новые уникальные маршруты в городе и его окрестностях. Провели Челябинский марафон-2016. 

В 2017 году мы расширили географию, добавив в нашу копилку горный линейный ультрамарафон «Таганай-Тургояк», по праву считающийся одним из сложнейших маршрутов России, собирающий участников со всей страны и ближнего зарубежья. А также трейловый забег SunnyRun по склонам популярного горнолыжного курорта «Солнечная долина», Слюдорудник трейл и путь к роднику в окрестностях Кыштыма. Всего за шесть лет мы провели около ста соревнований в Челябинске и соседних областях. Я сам люблю разведывать новые маршруты, интересные пейзажи, необычный рельеф. А когда нахожу, оттачиваю, чтобы из этого маршрута сделать забег. А дальше – дело техники.

В 2022 году все силы и старания мы посвятим ультрамарафону «Таганай-Тургояк», в статусе чемпионата России по трейлу. Регистрация уже открыта, будет очень интересно. Сам же я готовлюсь к ультрамарафону Run to Sky в Турции в середине мая, дистанция – 116 км с набором высоты 4500м. В начале июля хочу пробежать горный марафон Конжак, в августе – полумарафон Европа-Азия в Екатеринбурге и, конечно, мой любимый «Забег за облака» в конце августа». 

Всем легких ног!

Кристина Гвоздёва работает на площадке в Волжском руководителем группы. С Кристиной мы побеседовали о ее настоящей страсти – бодифитнесе.

Каким спортом ты ранее занималась? В каких соревнованиях принимала участие, какие достижения у тебя были?

C 5 лет, я начала заниматься спортивными бальными танцами. В 16 лет я получила разряд кандидата в мастера спорта.

Почему потянуло именно в направление бодифитнеса?

Бодифитнес- это в первую очередь эстетика тела. Возможность построить  красивое, пропорциональное, рельефное тело не оставит равнодушным ни одного человека. Я не исключение.

Что посоветуешь нашим сотрудницам, чтобы начать заниматься этим видом спорта?

В первую очередь, я советую начать с физкультуры, регулярных физических нагрузок и занятий. Также важно корректировать режим питания – так, чтобы он отвечал требованиям здорового образа жизни, давал энергию. Вот увидите, после первых изменений и результатов останавливаться уже не захочется.

В каких соревнованиях собираешься участвовать в этом году? Как готовишься к ним?

Сейчас я готовлюсь к кубку Краснодара. В связи с подготовкой добавились кардиотренировки и изменилась линейка питания.

Как тебе удается совмещать работу и занятия спортом, ведь для того, чтобы готовиться к соревнованиям, нужно много времени и сил?

Спорт и правильное питание дает мне силы и нескончаемую энергию. Каждый вечер я провожу в зале с персональным тренером. Мои тренировки делятся на силовые тренировки 4 раза в неделю и ежедневные кардиотренировки, прежде всего это интервальный бег. День я полностью посвящаю работе.  

Говорят, в жизни нужно попробовать все. А что ты хочешь попробовать, но пока не успела?

Спорт воспитал во мне дисциплинированность! Поэтому я считаю, что в жизни нужно пробовать только то, что сделает тебя лучше.